ケトジェニック中にオートミールを食べてはいけない理由

ケトジェニックダイエットに興味がある方で、
いろいろな情報に混乱してしまっていることありますよね？



今回は、オートミールをケトジェニック中に食べようと、
かん違いをしてしまっている方に向けて、
ケトジェニックダイエットを始めるならオートミールを食べてはいけない理由を解説します。

ケトジェニック中にオートミールを食べてはいけない理由

ケトジェニックは糖質を1日20gほどに制限する必要があります。



オートミールは糖質が普通に含まれています。



実際に、カロリーSlismでチェックしてみると、
1カップ80グラムあたりに炭水化物が55グラム含まれています。

一食食べるだけで、ケトジェニックダイエットの基準である、
炭水化物の摂取量を越えてしまいます。



糖質を制限して、エネルギー源を脂質に切り替えることが、
ケトジェニックダイエットで減量を成功することには欠かせません。



オートミールは糖質が少ないわけではないので、
ケトジェニック食に適してはいません。



ケトジェニックダイエットを行いたい場合は、
オートミールを食事に取り入れることはおすすめできません。

ケトジェニック中にオートミール食べようと思った理由が食物繊維をとりたいためなら、違う食材から食物繊維を摂取する

オートミールを食べようと思った理由に、食物繊維をとらないといけないと思っていたからかもしれません。



オートミールではなく、
野菜や、キノコ、海藻から食物繊維をとることをおすすめします。



ケトジェニックに適した食材に関しては、別記事ケトジェニックに適した食材を再確認！【失敗しないための基礎】  で解説しましたので、そちらをご覧ください。

ケトジェニック中にオートミール食べようと思った理由が空腹対策なら、確認したいこと

オートミールは腹持ちが良いので、普段の食事に取り入れているかもしれませんが、先ほど解説しましたように、ケトジェニックには向いていません。



でも空腹感がどうしても大変だと思っているかもしれません。


じつは、ケトジェニックダイエットを適切に行っていると、空腹感がそんなに感じないようになります。



ケトジェニックダイエットをしばらく継続していても、
もし強い空腹感が、続くようなら、
ケトジェニックダイエットがうまくいっていない可能性があります。



くわしくは別記事ケトジェニックダイエットで空腹感を感じた時に考える５つの事で解説しましたので、ご参考ください。

ケトジェニック中にオートミールを食べてはいけない理由のまとめ

ケトジェニックダイエット中にオートミールは適していません。



理由は、オートミール一食で一日分の糖質量をオーバーしてしまうためです。



いろいろな理由でオートミールを食べた方が良いと考えたかもしれませんが、オートミール以外の方法で対処することをおすすめします。



本記事が疑問解決につながれば幸いです。