オートミール食べていますか？
最近話題のオートミールダイエットで
気になっている方も多いですよね。
食べたことがない方がはじめて食べると、
「あれ？思っていたより美味しくなくて苦手」と思ったり、
食感がなんだか気持ち悪く感じることあると思います。
3年前に、筋トレをはじめて、
減量期にオートミール食を取り入れました。
私もはじめてオートミールを食べた時は、
けっこう厳しい感じでした。
ご飯もやわらかいと苦手だったりするので、
オートミールもつらかったですね。
こんな私が、オートミールを食べ続ける中で、工夫を重ねて、
かんたんに食べやすくする方法を見つけたのでシェアしたいと思います。
オートミールの食感を改善するポイントは水加減と、食べ方です。
オートミールの食感が苦手なら水を2段階で調整する
私がオートミールを苦手に思ったのは、食感でした。
やわらかいご飯のような感じで、
なんとも食べにくい。
どろっとしたおかゆも苦手です。
そこでいろいろ試した結果、
水を2段階で足すことで、
ぐちゃぐちゃのような苦手な食感をなくすことに成功しました。
お茶漬けとして食べると、美味しく食べれました。
良く食べているオートミールはクエイカーのオートミールです。
味もいろいろ試したものの、
何も味がついていないオートミールを、
ご飯の代わりに食べるのが一番食べやすく、
続けることができました。
方法はつぎのとおりです。
- オートミールを耐熱の器にいれる。
- 水をオートミールがぎりぎり浸る量を入れる
- レンジで2分ほどチンする（吹きこぼれないようにチェックする）
- お茶漬けのもとをかける
- 別にお湯を沸かす
- お茶づけのもとをふりかけてあるオートミールにお湯を適量注ぐ
これで、普通のご飯でつくったお茶漬けのように、
さらっとしたオートミール茶漬けができます。
お茶漬けのもとはなんでも良いですが、
私は定番の永谷園のお茶漬けのもとがコスパも良いので、
基本はこれです。
いまいちオートミールの食感が’苦手な方は、試してみてください。
オートミール 食感が苦手なら、オートミールの存在感を消してしまう
お茶漬けばかりではオートミールが飽きてしまうときがあります。
そんなときは、オートミールの存在感を消す食べ方をします。
方法は、大量にスープをかけること。
具体的に解説します。
オートミールの準備は先ほどの手順のとおりで、
水をなるべく少なめにして、
オートミールをふやかします。
おすすめは、野菜や肉を加えて作った
コンソメベースのスープを大量に作り置きします。
スープの作り方は適当でかまわないので、
自分が好きなスープを作りましょう。
スープを、オートミールにたくさんかけ、
混ぜます。
そうすると、オートミールはすでにふやけているので、
スープをあまり吸いません。
具材と混ざって、
あれ、オートミール入っているかなという状態。
あとは、普通にスープとして食べるだけなので、
オートミールの食感が苦手でも、
まったく気になりません。
野菜からも食物繊維が摂れ、
肉でタンパク質も摂取できます。
肉は、脂肪が少ない鶏むね肉を使うと、
よりヘルシーに仕上がります。
減量期の食事にぴったりです。
減量にはもちろん筋トレは欠かせません。
本ブログでは、かんたんな筋トレ情報も紹介していますので、
オートミール食とあわせて、ご参考ください。
オートミールの食感が苦手な時に食べやすくする方法のまとめ
オートミールを食事に取り入れようとしている方で、
私と同じように食感が苦手な方もいると思います。
まずは、オートミールを作るときの水加減を調整して、
オートミールを準備します。
商品の説明書き通りだと美味しくできないことが多いので、
自分で調節するのが重要です。
この時に、ぐちゃぐちゃした食感が苦手な方は、
なるべく水を減らすことで、いやな食感が改善できます。
どうしても苦手でオートミールの食べ方に困っている場合は、
ぜひ試してみてください。
本記事が、オートミールの食感が苦手な方への参考になればと思います。
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