ケトジェニックダイエットをはじめて、
体臭がなんとなく気になっていたりしませんか？
ケトジェニックダイエットでは、
ケトン臭がするので、
体臭が気になることがあると思います。
本記事では、ケトジェニックダイエットで感じる体臭の
対策について解説していきます。
ケトジェニックダイエットとうまく付き合うことで、
理想とするからだづくりができるので、
不安を解決して、
取り組んで欲しいと思います。
ケトジェニックダイエットで体臭が気になる理由はケトン臭
ケトジェニックダイエットを行うと、
脂質がエネルギー源になり、
ケトン体がからだで作られます。
このケトン体が気になる体臭の原因になります。
よく例えられるのは、マニキュア落としのようなにおいです。
これはケトン体のアセトンのにおいのためです。
運動しているときや、汗をかいたときなどに感じることがあります。
ケトジェニックで体臭が気になった場合にすること
基本的な対策法は次の通りです。
水分を十分にとる
水分の不足は体臭、口臭の原因になるので、
十分に水分を摂取します。
ケトーシス状態にあるときは、
体にグリコーゲンが少ないので、
水分をキープしておくことが難しいです。
こまめに、水分をとる必要があります。
ただ水分だけでは電解質が失われたままなので、
電解質入りのドリンクを飲むようにします。
スポーツドリンクは糖分が非常に多く含まれているので、
ケトジェニック中には適していません。
エクステンドから出ているプレワークアウト用の
BCAAがケトジェニックに特化して作られているので、
電解質とBCAAがとれるので、このドリンクを作って、
こまめに飲むことが便利です。
口、体を清潔に保つ
ケトン臭は口臭や、体臭として気になるときは、
他のいやなにおいと混ざらないように、
清潔に保つように気を付けます。
ケトン臭が肺からくるため、
歯を磨いても、ケトン臭は根本的には消えません。
それでも、一時的ににおいは気にならなくなります。
いやなにおいと混ざって、
においがさらにくさくなるのも嫌ですよね。
においがきつい食べものを食べることがあったときは、
意識して、歯を磨くなり清潔に維持すると、
においは緩和されます。
体臭も汗が原因であることが多いので、
制汗タオルなどを使って、
においのもととなる汗をケアします。
口臭ケア製品を有効活用する
最近は口臭ケア製品も充実しているので、
口臭が気になったときにはすぐに使えるようにしておくと安心です。
ケトジェニックで体臭が気になる期間は続かない
ケトン臭の体臭は一時的なものです。
たいていは1、2週間で消えることが多いです。
あまり神経質になりすぎる必要もありませんが、
体臭、口臭って気になりますよね。
すでに解説した方法を試して、
とくににおいが気になる時期を乗り越えて欲しいと思います。
長期間ケトン臭の体臭が消えない場合は、
ケトーシスの状態をいちど和らげるために、
炭水化物の摂取量を増やすことで改善することがあります。
ただしケトジェニックによる減量の効果は落ちてしまいます。
ケトジェニックで体臭が気になる方へのまとめ
ケトジェニック中に起こる体臭や口臭の原因はケトン体によるものです。
一時的なもので、
１、2週間で消えることがほとんどですが、
気になる場合は次のことを意識してみてください。
- 水分の摂取は十分に
- 口、体を清潔に保つ
- ケア製品を試す
ケトン臭でにおいが気になることは、
ケトジェニックがうまくいっていることでもあります。
体臭が気になる時期を乗り越えて、
理想のからだづくり進めていきましょう。
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